ちょっとは運動せねば…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月15日（木）

ちょっとは運動せねば…↑
< MEC順調です＾＾... 　｜　あれれ？…↑ >
朝ごはん】
451kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約12分 約0.67km　消費51.7kcal 1214歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　MECしましたが、増えました～
っていうか、運動しないとダメですわな（＾＾；
昨日の晩も飲みましたがMEC以外のものは取ってません…
が、ちと量が多かったのかも…
三歩進んで二歩下がってもとりあえず続けてみようかと…
あ、でも今日は昼前に出ちゃうので炭水化物の昼飯にするしか
無いのかも…
　さて、今日は30km離れた仕事場に行きます！
その後に入る個人レッスンがキャンセルになったので、早めに
帰れます！
昨日また、整理棚を買ったので、仕事に出る前に組み立てて
帰ったら整理をしようかなと計画中…
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
65回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
451kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ササミ煮物 （2人前） 96.5 kcal
雪印 6Pチーズ　コクとうまみ（1人前） 66 kcal
　 ゆで卵（2人前） 134 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.6人前） 18.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.7人前） 8.4 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  451 kcal
食事レポートを見る
コメント
鉄瓶 2015/10/15 08:52 
＋200g、その位は誤差の範囲。
増えたって程でもないですね。
運動ってもまぁ、歩くことぐらいで十分でしょ。(^^ゞ
外食でも糖質制限は出来ますよ。
http://matome.naver.jp/odai/2141576341949957801

この人のグラフ見てくださいよ、素晴らしい。
http://www.karadakara.com/note/some/graph/1/va57/201510/det.html?range...
 みたお 2015/10/15 09:37 
な～るほど…
やっぱり糖質制限は金が掛かりますなぁ…
ま、今のうちじゃないと・・
何時また、極貧に戻るかも知れんので（－－；
バービィーちゃん 2015/10/15 09:06 
筋肉が減らないように
運動しなくちゃp(^_^)q
美容のため…では無く、健康のため！
時間を作るのも大変ですけどね^^;
 みたお 2015/10/15 10:08 
そうそう…
筋肉、めっちゃ減ってるわ（－－；
動かないし（－－；
今日も移動は車だし（＾＾；
syunfamily 2015/10/15 15:48 
やっぱり～ＭＥＣプラス運動ですねぇ～～（＾＾）/
 みたお 2015/10/15 22:43 
かもね～
田舎なら散歩する気にもなれるんだけど・・・
たわし68 2015/10/15 16:34 
＞三歩進んで二歩下がって
♪人生は　ワンツウパンチ　〜〜〜　♪
がんばらないー　鎌田実先生より(^^)
 みたお 2015/10/15 22:44 
中佐！
安心して下さい！
穿いてます！
じゃなかった…頑張ってないです～（＾＾；
ボンド８８ 2015/10/15 17:35 
運動、軽いところからはじめましょう♪
 みたお 2015/10/15 22:45 
ま、ダラダラ歩きは少しずつ始めてますが・・・
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