MEC順調です＾＾…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月14日（水）

MEC順調です＾＾…↓
< ヤバかった…↓ 　｜　ちょっとは運動せね... >
【朝ごはん】
469kcal
【昼ごはん】
220.4kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約16分 約0.95km　消費67.9kcal 1724歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　MEC今の所順調です…
ま、金はそれなりに掛かりますが…
でも、酒をやめなくて良いのは嬉しいですね～♪
飲みながら食べるのをMECにしてるのもあるんでしょうな・・
今朝はMEC+豆腐のキムチ乗せを食べました！
ご飯を食べなくなったので、キムチ消化のためです…
まぁなんとか…なりました…でもキムチはご飯の方が美味しいわ～（T_T）
　さて、お休み～…とはいえ、チラシを作る仕事をしてました…
なんだか上手く行かない…今朝のうちにとっとと片付けたいですわ・・
　そうだ…書き忘れていましたが、MECと同時に「恵　ガゼリ菌SPヨーグルト」を
飲んでます＾＾
　最初のうちはちょっとお腹PP系になるけど、やっと落ち着いてきたかも…
今朝は飲み忘れたのでこれからいただきます～♪
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
111mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
66mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
689kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.3人前） 68.8 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
クラフト 切れてるチーズ　チェダー（2人前） 58 kcal
豆腐（1.7人前） 143 kcal
キムチ（0.8人前） 14.7 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.6人前） 7.2 kcal
ヨーグルト（無糖）（1人前） 62 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
9時
雪印 ガゼリ菌SP　ヨーグルト（1人前） 36 kcal
12時
豆腐（0.3人前） 25.2 kcal
ササミ煮物（1人前） 48.3 kcal
　 ゆで卵（2人前） 134 kcal
キムチ（0.7人前） 12.9 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  689 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2015/10/14 09:03 
ダイエットですか、わたしは白いごはんが大好きなので、ダイエットはできそうにありません！
困った、でも、じきにしわくちゃなばーちゃんになるので、今のうちにぴちぴち感を味わっておきます＾＾
 みたお 2015/10/14 09:19 
そうだね～
痩せてる人って、ある年齢になると皺になりやすいみたいだし・・
でもまぁ、自分の意思である程度調整出来るんだったらそれでいいと思うけど・・
鉄瓶 2015/10/14 09:59 
79.8kg
おおお～
壁を乗り越えましたな。
ごはんを食べたくなるのは糖質中毒になっているからですよ。
まっ、量の問題ですね、食べるとしても少なめに、少なめに。
MECを続けているうちに
だんだん炭水化物の摂取量は減ってきます。
食べたいと思わなくなってくるんですよ。
そうなるとみるみる痩せていきますよ。
http://photozou.jp/photo/show/3171633/228995667

話を聴いてください。
食べ放題ダイエット☆肉・油は食べ放題！糖質（炭水化物）制限ダイエット
https://www.youtube.com/watch?v=8BgoirMhtwg
糖質制限　セミナー　医師　亀川寛大 No.1
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糖質制限　セミナー　医師　亀川寛大 No.2
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 みたお 2015/10/15 08:13 
＞だんだん炭水化物の摂取量は減ってきます。
というか、今は全炭水化物は摂ってないですわ…
今朝、また大台復帰ですが～（＾＾；
ただ、まだ始めたばかりなので何とも言えんですわ…
ボンド８８ 2015/10/14 16:52 
栄養はばっちりなのですねMEC食は。
効果も出ているようで何よりです♪
 みたお 2015/10/15 08:15 
効果は少なくとも1ヶ月は経たないとね…
まだ始めたばかりでは何とも言えないですわ・・
milosilo21 2015/10/14 18:58 
MECってググると　肉（MEAT）、卵（EGG）、チーズ（Cheese）を中心とした食事
もし　この食事法が　みたおさんに合ってるなら　ベストですね〜
成功を祈ってます ☆
 みたお 2015/10/15 08:16 
そうなんですわ～MEC
そう、合っていればね～＾＾
ありがとう＾＾
syunfamily 2015/10/14 21:00 
ＭＥＣの目安としている分量は、１日に 肉200g・卵3個・チーズ120gでしたよね～。
私は、野菜をいっぱい食べるのと～炭水化物（糖質）であるご飯・パン、麺類などを
控えるのが辛いですね～～～（ーー；
 みたお 2015/10/15 08:18 
1日分の摂取量は問題ないと思うんですわ…
野菜もかなり摂っているので…
ただワシの場合、運動を全くしないのと酒の量が問題かも…
昨日も、チラシ作りで上手く行かずカリカリしてたし…
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