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15年10月14日（水）
MEC順調です＾＾…↓ |
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< ヤバかった…↓
｜ ちょっとは運動せね... >
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【朝ごはん】
469kcal
【昼ごはん】
220.4kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約16分 約0.95km 消費67.9kcal 1724歩
1日の総カロリー1500以下：
休肝日：
0時前に寝る：
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MEC今の所順調です…
ま、金はそれなりに掛かりますが…
でも、酒をやめなくて良いのは嬉しいですね～♪
飲みながら食べるのをMECにしてるのもあるんでしょうな・・
今朝はMEC+豆腐のキムチ乗せを食べました！
ご飯を食べなくなったので、キムチ消化のためです…
まぁなんとか…なりました…でもキムチはご飯の方が美味しいわ～（T_T）
さて、お休み～…とはいえ、チラシを作る仕事をしてました…
なんだか上手く行かない…今朝のうちにとっとと片付けたいですわ・・
そうだ…書き忘れていましたが、MECと同時に「恵 ガゼリ菌SPヨーグルト」を
飲んでます＾＾
最初のうちはちょっとお腹PP系になるけど、やっと落ち着いてきたかも…
今朝は飲み忘れたのでこれからいただきます～♪
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東北大好き！
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このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.3人前） |
68.8 |
kcal |
| ウインナー（1人前） |
64.2 |
kcal |
| クラフト 切れてるチーズ チェダー（2人前） |
58 |
kcal |
| 豆腐（1.7人前） |
143 |
kcal |
| キムチ（0.8人前） |
14.7 |
kcal |
| キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） |
15.1 |
kcal |
| イカリソース ノンオイル 青じそ（0.6人前） |
7.2 |
kcal |
| ヨーグルト（無糖）（1人前） |
62 |
kcal |
| 麦茶（1人前） |
--- |
kcal |
| 9時 |
| 雪印 ガゼリ菌SP ヨーグルト（1人前） |
36 |
kcal |
| 12時 |
| 豆腐（0.3人前） |
25.2 |
kcal |
| ササミ煮物（1人前） |
48.3 |
kcal |
| ゆで卵（2人前） |
134 |
kcal |
| キムチ（0.7人前） |
12.9 |
kcal |
| 麦茶（1人前） |
--- |
kcal |
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689 |
kcal |
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