ヤバかった…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月13日（火）

ヤバかった…↓
< 地味にMEC…↓ 　｜　MEC順調です＾＾... >
【朝ごはん】
379.6kcal
【昼ごはん】
584.1kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約6分 約0.29km　消費24.2kcal 533歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は朝からまったり～
ご飯を食べ終わって、そうだ…プリンターのインクが出ないのは
詰まっているからに違いない！
バラして掃除して…でも、直らないなぁ…
とりあえず、トイレにでも入って・・・・・・・・
で、思い出した！
今朝10時からレッスンじゃん！！！！
慌ててトイレから出て、連絡をして飛び出しましたわ…（＠＠；
何とか15分押しで着きましたが…
最近、こういうのが多過ぎです（－－；
事務所が無くなって、家で過ごしてるからか、仕事とプライベートの境目が
無くなってきているのが大きな原因だと思います…
スケジュール表には付けてるんだけど、肝心な時に見ないんですわ…
これからは、毎朝見る習慣をつけておかないとダメですね（－－；
やっぱり、引退が近付いてきてる感じがしますわ…
こんなこっちゃ仕事をする人間として失格ですからね…
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　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
113mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
67mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
955kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
80kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
プリマハム サラダチキン　ハーブ（1人前） 143 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 50 kcal
オムレツ（しめじ、ベーコン、チーズ入り）（0.35人前） 95.9 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.6人前） 18.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.7人前） 8.4 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
　 ゆで卵（2人前） 134 kcal
ポークステーキ（1人前） 373 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.4人前） 12.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ（0.5人前） 6 kcal
QBB ベビーチーズ　チーズで鉄分（1人前） 50 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  955 kcal
食事レポートを見る
コメント
鳥越雛 2015/10/13 15:03 
私は、メモしたのにそのメモを忘れて買い物に行ったことが・・・
 みたお 2015/10/13 15:13 
そのうちメモした事すら忘れてしまうのです（T_T）
ボンド８８ 2015/10/13 16:54 
私もありますね。仕事のスケジュールを飛ばしてしまうことが･･･
そういうときは自分で自分がいやになります。
最近は必ずメモに書き込んでそのメモ帳を暇があればみるように気をつけています。
それでいくらかは改善された気がします。
 みたお 2015/10/13 21:01 
ある程度の歳になると
仕方ないのかも…
ウッカリじゃ済まされないほどだものね（－－；
ワシも毎日チェックすればいいんだけど、そのチェックを忘れちゃうし…（>_<；
xAKIx 2015/10/13 20:45 
気付けてよかったです。
前日に予定表チェックするなどして、携帯アラームかけておくのもいいですよ～。
ってmilosilo21さんが言ってる内容とかぶりまくりですみません（一度投稿してから気付いた＞＜）。
先生、頑張ってください～。
 みたお 2015/10/13 21:09 
そうなんですわ…
結局、アラームのセットを忘れたり・・
って、大体夜は酔っ払ってるので～（＾＾；
ま、チェックはするように努力します～…
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