ヤバかった…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月13日（火）

ヤバかった…↓
< 地味にMEC…↓ 　｜　MEC順調です＾＾... >
【朝ごはん】
379.6kcal
【昼ごはん】
584.1kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約6分 約0.29km　消費24.2kcal 533歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は朝からまったり～
ご飯を食べ終わって、そうだ…プリンターのインクが出ないのは
詰まっているからに違いない！
バラして掃除して…でも、直らないなぁ…
とりあえず、トイレにでも入って・・・・・・・・
で、思い出した！
今朝10時からレッスンじゃん！！！！
慌ててトイレから出て、連絡をして飛び出しましたわ…（＠＠；
何とか15分押しで着きましたが…
最近、こういうのが多過ぎです（－－；
事務所が無くなって、家で過ごしてるからか、仕事とプライベートの境目が
無くなってきているのが大きな原因だと思います…
スケジュール表には付けてるんだけど、肝心な時に見ないんですわ…
これからは、毎朝見る習慣をつけておかないとダメですね（－－；
やっぱり、引退が近付いてきてる感じがしますわ…
こんなこっちゃ仕事をする人間として失格ですからね…
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
113mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
67mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
29.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
80kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
955kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
プリマハム サラダチキン　ハーブ（1人前） 143 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 50 kcal
オムレツ（しめじ、ベーコン、チーズ入り）（0.35人前） 95.9 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.6人前） 18.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.7人前） 8.4 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
12時
　 ゆで卵（2人前） 134 kcal
ポークステーキ（1人前） 373 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.4人前） 12.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ（0.5人前） 6 kcal
QBB ベビーチーズ　チーズで鉄分（1人前） 50 kcal
麦茶（1人前） --- kcal
  955 kcal
食事レポートを見る
コメント
たわし68 2015/10/13 08:35 
あらぁ〜
大きな大きなスケジュールホワイトボードが
必要になってきましたね。
頑張ってください。
 みたお 2015/10/13 09:33 
中佐！
そうなんです～（TT_TT）
スケジュールボードも変更が入ると書き忘れが起きるので
どんなもんかと（T_T）
鉄瓶 2015/10/13 09:20 
おお～っ、 壁の真上。
やれば出来るでしょうが。
コンティニューですよ。ヾ(*´∀｀*)ﾉ

プリンタはインクジェット方式は詰まるから嫌いです。
その点レーザープリンタはそういうことありません。
私がオススメのカラーレーザー複合機。
日本電気 A4カラーページ複合機 MultiWriter 5650F PR-L5650F
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0073XYA94?psc=1&redirect=true&ref_...
 みたお 2015/10/13 09:37 
コンティニュー…それが一番の問題ずら…
　最近のプリンターはMacのOS9に対応してないので使えないんですわ…
PCも含め最新のにしたいのはやまやま・・
そうすると膨大な数の楽譜を作ったソフトが使えなくなるので出来ないし…
ジレンマですわ（－－；
鳥越雛 2015/10/13 15:03 
私は、メモしたのにそのメモを忘れて買い物に行ったことが・・・
 みたお 2015/10/13 15:13 
そのうちメモした事すら忘れてしまうのです（T_T）
ボンド８８ 2015/10/13 16:54 
私もありますね。仕事のスケジュールを飛ばしてしまうことが･･･
そういうときは自分で自分がいやになります。
最近は必ずメモに書き込んでそのメモ帳を暇があればみるように気をつけています。
それでいくらかは改善された気がします。
 みたお 2015/10/13 21:01 
ある程度の歳になると
仕方ないのかも…
ウッカリじゃ済まされないほどだものね（－－；
ワシも毎日チェックすればいいんだけど、そのチェックを忘れちゃうし…（>_<；
milosilo21 2015/10/13 20:28 
朝　又は　前の晩にスケジュール・チェックを義務付け
それで　あぁ~　今日は何も 入って無いと再確認
もし　スケジュールが入ってれば　その時間に携帯のベルをセットして ベルの音で知らせる様にするとか
この「携帯のベルで知らせる」方法は　実際に職場で物忘れの激しい人が やっていた方法です
 みたお 2015/10/13 21:05 
そうそう…
それも考えてはいるんだけど、毎日セッティングすること事態を
忘れる可能性が…（－－；
xAKIx 2015/10/13 20:45 
気付けてよかったです。
前日に予定表チェックするなどして、携帯アラームかけておくのもいいですよ～。
ってmilosilo21さんが言ってる内容とかぶりまくりですみません（一度投稿してから気付いた＞＜）。
先生、頑張ってください～。
 みたお 2015/10/13 21:09 
そうなんですわ…
結局、アラームのセットを忘れたり・・
って、大体夜は酔っ払ってるので～（＾＾；
ま、チェックはするように努力します～…
syunfamily 2015/10/13 23:25 
＞これからは、毎朝見る習慣をつけておかないとダメですね（－－；
兄さん～～頑張って下さい～～（＾＾）/
 みたお 2015/10/14 08:10 
ありがとう～
習慣を忘れなきゃ…
って（T_T）
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