食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年10月24日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　ゆで卵1/2　南瓜、ワカメ、胡瓜、水菜、春菊、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー2袋　アーモンド　胡桃
【晩ごはん】
玄米ご飯　コロッケ　シシャモフライ　鰤照り焼き　ほうれん草お浸し　ポテトサラダ　葡萄（巨峰）
【夜食】

【今日の感想】
またも朝、間食を沢山摂ってしまった。やはり昼の段階で1,200kcalを越えた。
2,300kcalを越えた。にも拘わらずビタミンB1が不足。夜の体重は順調に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2353kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
9時
㈱亀田製菓 柿ピー（2人前） 392 kcal
12時
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
マルコメ ワカメ（2人前） 56 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
春菊（3人前） 52.8 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
13時
アーモンド（1人前） 89.7 kcal
クルミ（1人前） 40.4 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ポテトコロッケ（1人前） 288 kcal
ししゃも（2人前） 49.8 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
ポテトサラダ（0.4人前） 68.1 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
ぶどう（1人前） 76.7 kcal
  2353 kcal
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