食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>食事の記録
15年11月06日（金）

食事の記録
< 食事の記録 　｜　食事の記録 >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
マフィン　牛乳　パプリカ、キャベツ、人参、豆腐、シメジ、クレソン、胡瓜、ジャガイモ、レタスのサラダ
【間食】
蜜柑2個　バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　餃子10個　白菜、モズク、シメジ、鰹節
【夜食】

【今日の感想】
昼の段階で1,000kcalを越えた。バナナが効いているのだろうか？
1,700kcalに届かなかった。ビタミンB12が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1681kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
8時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
マフィン（1人前） 193 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
赤・黄ピーマン（2人前） 78 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
人参（0.2人前） 26.2 kcal
八洲屋 豆腐（1人前） 37.8 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
クレソン（3人前） 0.45 kcal
きゅうりスティック（0.5人前） 52.2 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
焼き餃子（1人前） 382 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 17 kcal
  1681 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE