食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月07日（土）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
胡桃パン　牛乳　竹輪、芥子菜、クレソン、胡瓜、モズク、レタスのサラダ　チキンナゲット
【間食】
蜜柑2個
【晩ごはん】
玄米ご飯　豚肉、玉葱、ピーマン、キャベツ、人参
【夜食】

【今日の感想】
1,500kcalを越えた。ビタミンB12が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1624kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
12時
アンデルセン くるみパン（1人前） 91.8 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
オリジン弁当 ちくわ（0.5人前） 29.5 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
クレソン（3人前） 0.45 kcal
きゅうりスティック（0.5人前） 52.2 kcal
もずく（3人前） 6 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
ウェンディーズ チキンナゲット 3ピース（0.3人前） 36.6 kcal
15時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
18時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
ポークステーキ（1人前） 373 kcal
玉ねぎ（2人前） 144 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
人参（1人前） 131 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
大葉（3人前） 1.1 kcal
20時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
  1624 kcal
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