食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月08日（日）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ロールパン　牛乳　目玉焼き　芥子菜、モズク、蕪、人参、竹輪
【間食】
蜜柑2個　シュークリーム　煎餅
【晩ごはん】
炊き込みご飯、鶏肉、人参、牛蒡　鮭粕漬け　モヤシ、油揚げ、ピーマン、人参
【夜食】

【今日の感想】
1,700kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1743kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
チンゲン菜（3人前） 27 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
12時
第一パン ロールパン（1人前） 83 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
からし菜（3人前） 42.9 kcal
かぶ（根）（3人前） 12.6 kcal
人参（0.4人前） 52.3 kcal
イオン（株） 黒酢　もずく（1人前） 20 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
13時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
16時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
17時
シュークリーム（1人前） 147 kcal
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
19時
五目炊き込みご飯（1人前） 342 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
大豆もやし（3人前） 55.5 kcal
コープ 油揚げ（1人前） 55 kcal
ピーマン（1人前） 7.7 kcal
人参（1人前） 131 kcal
  1743 kcal
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