今日はオフ日【狩場男さんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月22日（日）

今日はオフ日
< 旅行の反省会で・・... 　｜　オフはない方が・・... >
【朝ごはん】なし
【昼ごはん】なし
【晩ごはん】鴨鍋、サーモン１切れ、チーズ１０、ゆで卵２、糖質０日本酒３合
【今日の感想】昨日の電気屋さんの手伝い、夜の飲み会で、やや食べすぎの感があったので、今日は朝昼を断食。
夜は、母と母の姉とともに、鴨鍋を振舞う。糖質０の日本酒を３合楽しむ。
最近は、朝昼抜きでも全然ＯＫな体になってきた。
体重も６１㎏付近。５８㎏はまだまだだが、脂肪落して筋肉をつけるという目標で行けば、今の体重位が維持されるのがいいのかも？あるいは脂肪よりも多分筋肉のほうが思いのだろうから、多少増えて、標準体重の６４㎏になるくらいがいいのかもしれない。
でもって、ヤフオクで落札した、アディダスの　マイコーチ　ペーサー　使ってみた。　私の場合、脂肪燃焼の心拍数が、１４０程度なのだそうだが、実際にいつものウォーキングをしてみると、２３０位に上昇。　やや早歩き程度でも１９０。どうなんだろう？？？まだまだ研究の余地ありみたいだ。
【記録グラフ】
脂肪燃焼量（活動量計）
63.8g
脂肪燃焼量（活動量計）（g） のグラフ
 		活動量
1254kcal
活動量（kcal） のグラフ
 		総消費カロリー
2896kcal
総消費カロリー（kcal） のグラフ
体内年齢
40
体内年齢（） のグラフ
 		脈拍
87回
脈拍（回） のグラフ
 		最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.1
BMI（） のグラフ
 		万歩計
15152歩
万歩計（歩） のグラフ
血圧
117mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		基礎代謝
1484kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.5%
体脂肪率（%） のグラフ
骨格筋率
34.4%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
61.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
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