食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月23日（月）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
ヤキソバ、キャベツ、ピーマン、人参、シメジ、ウィンナー、青海苔　白菜、ほうれん草、竹輪、胡瓜、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯、海胆、イクラ、蟹　ブロッコリ、人参　小松菜、鰹節
【夜食】

【今日の感想】
昼の段階で1,000kcalを越えた。
1,500kcalを越えた。ビタミンB1が若干不足。
夜の体重は順調に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
1578kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.2人前） 18.4 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
13時
シマダヤ 焼きそば（1人前） 290 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ウィンナー（1人前） 64.2 kcal
青のり（3人前） 2.3 kcal
白菜（3人前） 42 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
きゅうりスティック（1人前） 104 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
19時
ウニ丼（0.6人前） 190 kcal
セブンイレブン いくら（1人前） 181 kcal
ズワイガニ缶詰（0.2人前） 14.6 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ヤマキ 鰹節（1人前） 17 kcal
  1578 kcal
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