食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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15年11月24日（火）

食事の記録
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【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
クロワッサン　牛乳　人参、ブロッコリー、トマト、ほうれん草、レタスのサラダ
【間食】
蜜柑　バナナ
【晩ごはん】
玄米ご飯　トマト、レタス、シメジ、卵の炒め物　小松菜　ブロッコリー、人参　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
1,400kcalに届かなかった。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。
夜の体重は思った程増えなかった。

【記録グラフ】
食事の記録
1388kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
白菜（3人前） 42 kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
13時
クロワッサン（1人前） 224 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
人参（1人前） 131 kcal
ブロッコリー（2人前） 66 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
14時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
19時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
20時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
トマト（2人前） 45.6 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
人参（0.1人前） 13.1 kcal
白菜キムチ（1人前） 18.4 kcal
  1388 kcal
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