食事の記録【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>食事の記録
15年12月03日（木）

食事の記録
< 食事の記録 　｜　食事の記録 >
【朝ごはん】
スムージー
【昼ごはん】
レーズンくるみパン　牛乳　ゆで卵1/2　竹輪、小松菜、シメジ、キャベツ、ほうれん草、水菜、春菊、レタスのサラダ
【間食】
クッキー2個　柿ピー2袋
【晩ごはん】
玄米ご飯　ジャガイモ、魚卵、ブロッコリー　大根、人参、がんもどき、鶏肉、シメジ　納豆、葱
【夜食】
蜜柑
【今日の感想】
朝の間食が効いているのだろう。昼の段階で1,100kcalを越えた。
2,000kcalを越えた。足りない栄養素なし。

【記録グラフ】
食事の記録
2037kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
9時
クッキー（1人前） 168 kcal
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
13時
レーズンパン（1人前） 188 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
オリジン弁当 ちくわ（1人前） 59 kcal
小松菜（1人前） 7 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
キャベツ（4人前） 46 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
春菊（1人前） 17.6 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
からし明太子（0.4人前） 25.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
ふろふき大根（ゆず白味噌）（1人前） 105 kcal
人参（1人前） 131 kcal
がんもどき（0.4人前） 54.7 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.1人前） 22.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
長ネギ（3人前） 67.2 kcal
20時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
  2037 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE