学知利行（がくちりこう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月04日（月）

学知利行（がくちりこう）
< 格致日新（かくちに... 　｜　廓然大悟（かくねん... >
「人がふみ行うべき道を、後天的に学んで理解し、そのよさを認め、意識的に仁道を実践すること」

休みラスト！
公園でジョギング、その前に３月でこの公園で開催予定のクロカンに参加申し込みする。
１周目LAP TIME 6'06'43
２周目LAP TIME 5'58'03
３周目LAP TIME 7'07'71 少し歩く
　　　　 計　19'12'18
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
40回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		平均ラン速度　分/km
6.46分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
英検勉強
2分
英検勉強（分） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
 		ラップタイム
5.58分
ラップタイム（分） のグラフ
BMI
20.7
BMI（） のグラフ
 		走行距離
7.8km
走行距離（km） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
最低血圧
95mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
77回
心拍数（回） のグラフ
 		血圧
146mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		万歩計
2800歩
万歩計（歩） のグラフ
ジョギング
3.17km
ジョギング（km） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1459kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
21.4分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
14.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
11分
ストレッチ（分） のグラフ
◆消費カロリー
197kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
59.3kg
体重（kg） のグラフ
骨格筋率
34%
骨格筋率（%） のグラフ
 		   
コメント
xAKIx 2016/01/04 15:07 
お休み満喫できましたか～？＼(^O^)／
ジョギングお疲れさまでした～(^-^)ﾉｼ
 komokomo 2016/01/05 13:51 
どうも〜、今年はもう少し速いペースで走れるようになりたいです〜(^O^)
syunfamily 2016/01/04 16:38 
今年も、ジョギング～頑張ってますね～（＾＾。
 komokomo 2016/01/05 13:52 
今年も頑張りま〜す！
応援よろしくお願い致します〜(^O^)
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