学知利行（がくちりこう）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月04日（月）

学知利行（がくちりこう）
< 格致日新（かくちに... 　｜　廓然大悟（かくねん... >
「人がふみ行うべき道を、後天的に学んで理解し、そのよさを認め、意識的に仁道を実践すること」

休みラスト！
公園でジョギング、その前に３月でこの公園で開催予定のクロカンに参加申し込みする。
１周目LAP TIME 6'06'43
２周目LAP TIME 5'58'03
３周目LAP TIME 7'07'71 少し歩く
　　　　 計　19'12'18
【記録グラフ】
ロングブレスダイエット
3回
ロングブレスダイエット（回） のグラフ
 		肩回し
40回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
平均ラン速度　分/km
6.46分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
 		漢検勉強
2分
漢検勉強（分） のグラフ
食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		英検勉強
2分
英検勉強（分） のグラフ
 		ラップタイム
5.58分
ラップタイム（分） のグラフ
走行距離
7.8km
走行距離（km） のグラフ
 		最低血圧
95mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
77回
心拍数（回） のグラフ
血圧
146mmHg
血圧（mmHg） のグラフ
 		◆消費カロリー
197kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		万歩計
2800歩
万歩計（歩） のグラフ
ストレッチ
11分
ストレッチ（分） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
腹筋
11回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
21.4分
ジョギング（分） のグラフ
 		ジョギング
3.17km
ジョギング（km） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
20.7
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1459kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
14.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
59.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
xAKIx 2016/01/04 15:07 
お休み満喫できましたか～？＼(^O^)／
ジョギングお疲れさまでした～(^-^)ﾉｼ
 komokomo 2016/01/05 13:51 
どうも〜、今年はもう少し速いペースで走れるようになりたいです〜(^O^)
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