格致日新（かくちにっしん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月03日（日）

格致日新（かくちにっしん）
< 廓然大公（かくぜん... 　｜　学知利行（がくちり... >
「物事の本質を追求して知識を高め、日々向上していくこと」
朝一、奥さん実家へ新年挨拶。
正月三が日ながらも今日から息子は塾へ、もう少し、頑張れ～！！
自分たちはいつもの休日モード、公園でジョギングの後、イオン、ラウンジでお茶してジャパンへ買物。
１周目LAP TIME 6'32'40
２周目LAP TIME 6'26'25
３周目LAP TIME 7'23'28 少し歩く、あんぽ柿が、、、
　　　　　　　 計　20'21'93
【記録グラフ】
平均ラン速度　分/km
7.08分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		ラップタイム
6.26分
ラップタイム（分） のグラフ
 		漢検勉強
15分
漢検勉強（分） のグラフ
英検勉強
10分
英検勉強（分） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
 		体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
肩回し
52回
肩回し（回） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
 		走行距離
19km
走行距離（km） のグラフ
◆消費カロリー
196kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
 		ジョギング
3.19km
ジョギング（km） のグラフ
ウエスト
75.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腹筋
12回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1485kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ジョギング
22.8分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
13.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
milosilo21 2016/01/03 09:59 
>「物事の本質を追求して知識を高め、日々向上していくこと」
素晴らしい ☆　その様にしたいです !
今年も　いっぱい勉強させて頂きます ☆　宜しく お願い致します !
 komokomo 2016/01/03 16:04 
おめでとうございます！
こちらこそよろしくお願いいたします。
いつも優しいコメントどうもありがとうございます！！
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