格致日新（かくちにっしん）【komokomoさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月03日（日）

格致日新（かくちにっしん）
< 廓然大公（かくぜん... 　｜　学知利行（がくちり... >
「物事の本質を追求して知識を高め、日々向上していくこと」
朝一、奥さん実家へ新年挨拶。
正月三が日ながらも今日から息子は塾へ、もう少し、頑張れ～！！
自分たちはいつもの休日モード、公園でジョギングの後、イオン、ラウンジでお茶してジャパンへ買物。
１周目LAP TIME 6'32'40
２周目LAP TIME 6'26'25
３周目LAP TIME 7'23'28 少し歩く、あんぽ柿が、、、
　　　　　　　 計　20'21'93
【記録グラフ】
体重年齢
36
体重年齢（） のグラフ
 		肩回し
52回
肩回し（回） のグラフ
 		休肝日（できた１・できなかった０））
1回
休肝日（できた１・できなかった０））（回） のグラフ
平均ラン速度　分/km
7.08分
平均ラン速度　分/km（分） のグラフ
 		漢検勉強
15分
漢検勉強（分） のグラフ
 		食器洗い
1回
食器洗い（回） のグラフ
英検勉強
10分
英検勉強（分） のグラフ
 		ラップタイム
6.26分
ラップタイム（分） のグラフ
 		ストレッチ
7分
ストレッチ（分） のグラフ
内臓脂肪レベル
6
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.3
BMI（） のグラフ
 		基礎代謝
1485kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
13.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		走行距離
19km
走行距離（km） のグラフ
 		◆消費カロリー
196kcal
◆消費カロリー（kcal） のグラフ
万歩計
3500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
 		ウエスト
75.4cm
ウエスト（cm） のグラフ
睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
12回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
22.8分
ジョギング（分） のグラフ
ジョギング
3.19km
ジョギング（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		骨格筋率
34.5%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
60.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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