no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月06日（水）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・パイン・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
ピザパイ＆アンパン・オニオンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鯵の干物・ほうれん草卵とじ・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　6：00　曇
昨晩は導入剤を半錠飲んでipod聞きながら眠る
1時間かからないうちに眠れたようだ
今朝がた5：30頃目が覚めトイレに起き6時過ぎまでベットでipodをなんとなく聞く
午前中はな豆を煮る、今回二回目なので手順はなんとなく理解している
秩父で買ってきた国産豆やわらかく煮えた。約二時間今日かかった＾＾

3000歩約1.8キロ散歩に出なかったので家の内外での歩行数だ
体重68.75㎏　BMI22.2体脂肪21.6％　筋肉量51.10㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1460Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.75kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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