Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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16年01月06日（水）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・パイン・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
ピザパイ＆アンパン・オニオンスープ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
鯵の干物・ほうれん草卵とじ・味噌汁・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 6：00 曇
昨晩は導入剤を半錠飲んでipod聞きながら眠る
1時間かからないうちに眠れたようだ
今朝がた5：30頃目が覚めトイレに起き6時過ぎまでベットでipodをなんとなく聞く
午前中はな豆を煮る、今回二回目なので手順はなんとなく理解している
秩父で買ってきた国産豆やわらかく煮えた。約二時間今日かかった＾＾
3000歩約1.8キロ散歩に出なかったので家の内外での歩行数だ
体重68.75㎏ BMI22.2体脂肪21.6％ 筋肉量51.10㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1460Kcal 体内年齢57
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