no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月07日（木）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・パイン・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
玉子スープ(お餅)磯部巻き・きな粉
【間食】

【晩ごはん】
豆腐ハンバーグ・温野菜(キャベツ)・ちくわ＆きゅり・もろきゅう・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　晴
昨晩は導入剤半錠飲んで比較的早く就寝。
ひじの痛みもなく、トイレにも起きず眠れた
今日は史ちゃんの初出勤で8時には出かけた
昼過ぎ、散歩もかねて立川へ、ビックも伊勢丹もまだ正月混雑
ウインドショッピング＾＾をして帰ってくる
7：00史ちゃんを迎えに駅まで、この時間で外は5℃まで下がっている
8690歩約5.6キロ歩く
体重68.60㎏　BMI22.1体脂肪22％　筋肉量50.70㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1449Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8690歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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