no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月11日（月）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・パイン・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
玉子スープ(お餅)・磯部巻き・きな粉餅
【間食】

【晩ごはん】
海鮮丼・豚汁
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　うす曇り
昨晩も導入剤半錠のみしばらくうたた寝状況でいつの間にか寝てしまう
ひじの痛みもなくよく眠れた。
午前中加奈一家が遊びに来た。
アマゾンで購入したクロックラジオが届く。すべてセッティングしベッドサイドへ
夜中でも時間が見れ、FM放送も聞けるので便利だ
コジマやケーズデンキで探しても良いものがなくネットで探した
午後から、久しぶりにたいらやへ史ちゃんと買い物
3800歩約2.4キロ歩く
体重69.10㎏　BMI22.3体脂肪22.2％　筋肉量51.00㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1458Kcal　体内年齢58　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3800歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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