no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月10日（日）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・パイン・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
おしるこ(お餅)・磯部巻き
【間食】

【晩ごはん】
ペッパービーフとアボガド入りマリネ、豚汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩は、導入剤1錠飲んで即寝てしまった
史ちゃんが,昨日洗濯物を干していてベランダで転倒し左腕と桃の部分を打撲
骨に異常がなければよいのだが、心配だ
午前中アマゾンに卓上電磁調理器具を発注、夜7：00ごろ届く(驚き＾＾)
ついでに探していたクロックラジオも購入明日の午前中に届く。
ネット上でゆっくり見てレビューも読んで帰るのは便利だ。
14631歩約9.5キロ歩く
体重69.10㎏　BMI22.3体脂肪22.0％　筋肉量51.05㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1460Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14631歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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