no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月09日（土）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・パイン・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
力うどん
【間食】

【晩ごはん】
おでん、ゆず大根、煮豆、ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床7：45　快晴
昨晩も導入剤半錠のみ即眠れた
鼻奥の調子は相変わらず良くならないここ数日間特に悪い
若干鼻血がここ2週間くらい続くが大きな出血ではないので粘膜が傷着いたくらいだろう
素人判断は良くないので先生に診てもらう。
今日は3連休の初日、勤めていたら3連休も楽しいが今は関係ない＾＾
午前中散歩に出る。日向和田・畑中・釜の淵・青梅駅から自宅へ
雲一つない快晴、風もなく穏やかな小春日和のんびり散歩ができた。
13899歩約9.0キロ歩く
体重69.20㎏　BMI22.3体脂肪22.2％　筋肉量51.05㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1460Kcal　体内年齢58　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13899歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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