no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月12日（火）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・パイン・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
湯麺
【間食】

【晩ごはん】
パエリア・玉子スープ
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　小雨
昨晩も導入剤を半錠飲んでベッドで購入したクロックラジオで、FMを聞きながら寝る
間違いでアラームが鳴ってしまい起きるがまた聞きながら寝てしまう
今朝のニュースで、東京で初雪を観測したとのこと
青梅では目視確認は出来ないが、多分降ったのでは・・・
午前中、史ちゃんの右腕がひどい状況なので家事手伝いで過ごす
青梅外科に12：00過ぎに診療に行った。案の定左腕を固定して帰ってくる
もしかしたら折れているのかもしれない。なるべく家事の手伝いをしなければ
3800歩約2.4キロ歩く
体重68.95㎏　BMI22.3体脂肪21.7％　筋肉量51.20㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1484Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
51.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3800歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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