no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月13日（水）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・パイン・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
ピラフ・コーンスープ
【間食】

【晩ごはん】
アボガドとタン塩のマリネ・茶碗蒸し・サラダ(レタス＆トマト)・はな豆・ゆず大根・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで、ベッドでFM聞きながら就寝
腕の痛みは時たま訪れる、今日は10：30小林接骨院予約なので10時に家を出る
マッサージを受けてたが、比較的楽だった
午後から散歩に出る。河辺から霞川に出て鉄道公園経由で帰って来た
久々のアップダウンの散歩だった。
4:30ごろ史ちゃんが青梅整形外科から帰ってくる。結果は骨折約1か月くらいはかかるだろう

19657歩約12.8キロ歩く
体重68.35㎏　BMI22.1体脂肪22.0％　筋肉量50.50㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1443Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
19657歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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