Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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16年01月13日（水）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・パイン・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】
ピラフ・コーンスープ
【間食】
【晩ごはん】
アボガドとタン塩のマリネ・茶碗蒸し・サラダ(レタス＆トマト)・はな豆・ゆず大根・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：00 快晴
昨晩も導入剤半錠飲んで、ベッドでFM聞きながら就寝
腕の痛みは時たま訪れる、今日は10：30小林接骨院予約なので10時に家を出る
マッサージを受けてたが、比較的楽だった
午後から散歩に出る。河辺から霞川に出て鉄道公園経由で帰って来た
久々のアップダウンの散歩だった。
4:30ごろ史ちゃんが青梅整形外科から帰ってくる。結果は骨折約1か月くらいはかかるだろう
19657歩約12.8キロ歩く
体重68.35㎏ BMI22.1体脂肪22.0％ 筋肉量50.50㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1443Kcal 体内年齢57
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