no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月14日（木）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・パイン・イチゴ)・コーヒー
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　快晴
昨晩はU-23オリンピック出場枠のサッカーがドウハで行われた
最大の強敵北朝鮮との試合だ、毛塚1-0で日本勝利面白い試合だった
就寝前に導入剤半錠飲んで寝たが何度かip@odを聞きながら寝てしまう
今日は史ちゃんが出勤、左腕骨折でもご苦労様
ポテサラが切れたので早速作る。夕飯のカレーを作る際の素材のジャガイモが無くなったので
駅前に買い出しだ。ついでにロールパンも仕入れておく。
12306歩約8.0キロ歩く
体重68.30㎏　BMI22.0体脂肪22.0％　筋肉量50.50㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1442Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12306歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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