no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月15日（金）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・ネーブル)・コーヒー
【昼ごはん】
天ぷらうどん
【間食】

【晩ごはん】
温野菜(キャベツ)・肉団子・イワシのかば焼き・ゆず大根・味噌汁・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　うす曇り
昨晩も導入剤半錠のみ就寝、IPOD聞きながら眠りに入る
午前中、河辺・霞川を歩く日差しが温かく汗ばむ陽気
午後は奥多摩橋まで足を延ばす今日は結構歩いた。
27261歩約18.0キロ歩く
体重68.65㎏　BMI22.2体脂肪22.3％　筋肉量50.60㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1446Kcal　体内年齢58　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
27261歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.65kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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