no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月16日（土）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・ネーブル・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
海鮮ちまき
【間食】

【晩ごはん】
生ハムとアボガドのマリネ・カレーライス
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩も導入剤を飲んで就寝、寒かったのでベッドに入りIPODを聞きながら寝たが、即寝てしまう＾＾
午前中散歩、滝ノ上・千ヶ瀬・釜の淵・畑中・日向和田・自宅
午後史ちゃんとイオンへ買い物、梅ケ谷峠は凍っていなかった
イオンはいつも混んでいるが土曜日なので駐車場もいっぱいだ。史ちゃんの骨折対応アウターを購入
食料品などを買いだして帰ってくる
14099歩約9.2キロ歩く
体重68.55㎏　BMI22.1体脂肪21.9％　筋肉量50.75㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1450Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14099歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.55kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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