no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年01月17日（日）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・イチゴ・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
モズクスープ(お餅)・磯部巻き・きな粉
【間食】

【晩ごはん】
豚汁・牡蠣のソティー・漬物類・ごはん
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　晴
昨晩は12時過ぎまでタイ対日本U-23のサッカーを見る。
4-0で日本が快勝グループ1位で通過する
導入剤を飲んで即寝る
白はな豆を朝から煮て11：00頃完成。美味しく焚けた＾＾
今日は河辺駅～霞川～青梅駅前～自宅歩くが、霞川の野鳥との遭遇はなし
夜ごはん用に豚汁
15397歩約10.0キロ歩く
体重68.75㎏　BMI22.2体脂肪21.9％　筋肉量50.90㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.0レベル　基礎代謝量1455Kcal　体内年齢57　

【記録グラフ】
骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
50.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15397歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.75kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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