Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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16年01月17日（日）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・イチゴ・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
モズクスープ(お餅)・磯部巻き・きな粉
【間食】
【晩ごはん】
豚汁・牡蠣のソティー・漬物類・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 晴
昨晩は12時過ぎまでタイ対日本U-23のサッカーを見る。
4-0で日本が快勝グループ1位で通過する
導入剤を飲んで即寝る
白はな豆を朝から煮て11：00頃完成。美味しく焚けた＾＾
今日は河辺駅～霞川～青梅駅前～自宅歩くが、霞川の野鳥との遭遇はなし
夜ごはん用に豚汁
15397歩約10.0キロ歩く
体重68.75㎏ BMI22.2体脂肪21.9％ 筋肉量50.90㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1455Kcal 体内年齢57
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