Ｓｅｉさん
最新の記録ノート
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16年01月18日（月）
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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(リンゴ・イチゴ・キーウイ)・コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーンスープ・コーヒー
【間食】
【晩ごはん】
豚汁・フライドチキン・温野菜(カボチャ・キャベツ・小松菜)・漬物類・ごはん
【夜食】
【今日の感想】
起床 7：30 雪
昨晩も導入剤半錠飲んで就寝。即眠ってしまった
朝目覚めると雪が降っている約１５㎝位積もっている
小林接骨院予約が10：40なので早めに家を出る
青梅街道沿いを歩くと車から雪をひっかけられるので裏の七兵衛通りを歩く
みぞれ交じりで道路はぐちゃぐちゃだ‼
帰ってきてから家の前を雪かき。老体にはきついが近所の人は出てこない
氏江さんが出てきて通りの歩道を少しやる
午後から再度雪かき。吉井さんがすごいパワーで雪かきをこなすので驚く
一段落で吉井さんをお茶に誘い我が家で雑談＾＾
14000歩約9.0キロ歩く
体重68.70㎏ BMI22.2体脂肪22.0％ 筋肉量50.80㎏ 骨量2.8㎏ 内臓脂肪14.0レベル 基礎代謝量1451Kcal 体内年齢57
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