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16年02月07日（日）
1710日目－28.7㎏ |
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1710日目。－28.7㎏。前日比＋0.8㎏。
(計量…翌日起床後)
<ダイエットメニュー>
・ウォーキング(1㎞以上) …60分
・歩数合計(終日) …8899歩
・NARLボディデザイン …30分
・ダンベル …ラタラルレイズ10回×3セット、
ダンベルベンチプレス10×3セット、
ワンハンドローイング右10回×3セット、
左10回×3セット、サイドレイズ10×3セット
・プッシュアップバー …10回×3セット
・腹筋(シックスパック) …オルタネイトヒールタッチ10回×2セット、
クロスオーバーコンボ10回×2セット、
クランチ10回×2セット、
リバースカール10回×2セット、
シットアップ10回×2セット
<カロリー>
・摂取カロリー…1900kcal(朝400＋昼500＋夜1000)
・消費カロリー…2468kcal
・カロリー差 … 568kcal
日曜日の記録。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| 朝食（1人前） |
400 |
kcal |
| 12時 |
| 昼食（1人前） |
500 |
kcal |
| 20時 |
| 夕食（1人前） |
1000 |
kcal |
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1900 |
kcal |
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