懸案事項【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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16年02月18日（木）

懸案事項
< 個人番号カード引き... 　｜　5時起きはきつい >
頭の中を懸案事項が駆け巡ると、眠れなかった。
マイナンバーカードを市役所に取りに行く住基カードを返却、２０２０年に切り替えを要す。完了
レデイ薬局に歩いて牛乳を買いに行く、完了
ジェリーボックスの写真の削除　完了
新鮮市場に食料買い出し、完了
課題の猫の写真UP　完了

【記録グラフ】
万歩計
6547歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
29.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体年齢
63
体年齢（） のグラフ
筋肉量
54.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
18
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1590kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
推定骨量
3kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		食事の記録
1922kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.15kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
伊藤園 充実野菜１００（1人前） 58 kcal
明治 のむヨーグルト（1人前） 67 kcal
DHA＆EPA（1人前） 11.5 kcal
FANCL ブルーベリー（1人前） 1.5 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
ニッスイ アセチルグルコサミン（1人前） 8 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
カマンベールチーズ（1人前） 62 kcal
明治 Ｒ－１（1人前） 75 kcal
ハウス タマネギの力（1人前） 3.3 kcal
11時
レタス（1人前） 93 kcal
ちりめん（1人前） 35.3 kcal
パルシステム 鮭フライ（3人前） 164 kcal
もやしと豚肉のしょうが炒め（0.5人前） 200 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
17時
レタス（1人前） 93 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
チリメン（1人前） 35.3 kcal
かに（1人前） 86.4 kcal
鯛（1人前） 233 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
  1922 kcal
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