蕎麦効果で横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年03月20日（日）

蕎麦効果で横這い
< 増加傾向止まる 　｜　食べ過ぎ >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ピロシキ　フランスパン　牛乳　目玉焼き、キャベツ、人参、ピーマン
【間食】
バナナ　林檎
【晩ごはん】
ご飯　ビーフステーキ、ジャガイモ、ピーマン、人参、シメジ　豆腐、パプリカ、水菜、レタスのサラダ
【夜食】

【今日の感想】
昨日は間食を押さえることが出来た。だが昼食に天麩羅蕎麦を沢山食べたので、体重は横這い。これで済んだと言うべきところなのだろう。

昼の段階で1,200kcalを越えた。

夕食後2,700kcalを越えた。足りない栄養素なし。

夜の体重は大幅に増えた。60kg台を記録。急に増えすぎだ。体脂肪率も大幅に増えた。

【記録グラフ】
食事の記録
2372kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
ファンケル 青汁（1人前） 32 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
12時
カレーパン（0.7人前） 243 kcal
フランスパン（1人前） 69.8 kcal
牛乳（0.7人前） 96.6 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
17時
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
19時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
粉ふきいも（1人前） 103 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
水菜（3人前） 34.5 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
  2372 kcal
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