ボ～～ン…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月10日（日）

ボ～～ン…↑
< 今日は降らない？…... 　｜　何とか（＾＾；…↓ >
【朝ごはん】
480.2kcal
【昼ごはん】
446kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約77分 約5.1km　消費292.9kcal 8092歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　やっちまった…（－－；
今日はとっととすることをして、歩きに出ようっと…
イカンイカン！
ワシのバカバカバカ!!!.......(;__)/|
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
118mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
76mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
25.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
926kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
77kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.5人前） 115 kcal
ウインナー（1.5人前） 96.3 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
リケン タイ風サラダ（0.6人前） 9.6 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
12時
マルハニチロ チャーハン（1人前） 446 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
  926 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2016/04/10 14:55 
自分は歩数重視よりも、なるべく大股で歩いて、股関節や脚の筋肉に負荷をかけるように心掛けています。
 みたお 2016/04/10 16:42 
それは良いですね～＾＾
ワタシはダラダラ長時間ってタイプです＾＾
最近特にダラダラ歩きですねぇ…
分かっちゃいるんですが…
鳥越雛 2016/04/10 22:45 
体脂肪率は減っている不思議？？
 みたお 2016/04/11 06:48 
そこが不思議な所なんですわ…
ふ・し・ぎ・・・
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