良い陽気ですね～…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月12日（火）

良い陽気ですね～…↓
< 何とか（＾＾；…↓ 　｜　原市沼探索…↑ >
【朝ごはん】
386.3kcal
【昼ごはん】
540kcal
【間食】
324kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約98分 約6.92km　消費437.8kcal 10983歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　昨日と打って変わって今日はまた暖かな良いお天気ですね～♪
フラっとどっかに行ってこようかな～♪
散歩…またの名を俳諧～（笑）
夕方に放送されないようにしなきゃ…（笑）
「××歳くらいのおじいちゃんが散歩から帰ってきません」って…（爆）
どこに行こうかなぁ～～♪
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■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
50回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
67mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
26.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1250kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
キムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
リケン タイ風サラダ（0.7人前） 11.2 kcal
生茶（1人前） --- kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
井上食品 豚ロース生姜焼（1人前） 305 kcal
生茶（1人前） --- kcal
16時
湖池屋 ドンタコス チリタコス味 [袋] 88g（0.72人前） 324 kcal
  1250 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2016/04/12 11:11 
陽気に誘われれて、気ままな散歩...いいですなー(^^)/
 みたお 2016/04/12 11:28 
俳諧じゃなく散歩になるように頑張ってきます～（笑）
世界平和 2016/04/12 12:06 
明日、明後日と、また雨の予報
歩ける時に歩いといたほうがいいよね

兄貴～、名札を付けて出掛けたほうがいいかもよ～♪　(((*≧艸≦)ﾌﾟﾌﾟ…ｯ（爆）
 みたお 2016/04/12 19:44 
歩いたよ～
懐かしい場所に行ったらまるっきり変わっていたわ…
そのうち旗もって出る様か～（爆）
たわし68 2016/04/12 15:59 
そうだ！
京都ではなく
「俳諧」「徘徊」へ行こう！！！
＝住所を書いた名札をつけて＝
 みたお 2016/04/12 19:46 
中佐！
ありゃ…気付きませんでした～（＾＾；；；；；
俳諧なら問題ないですね～（＾＾;;;
徘徊でした～（＾＾；；
xAKIx 2016/04/12 17:28 
雨の前に歩き貯めですね＾＾いいお天気でも風邪は冷たいのでお気をつけてください～。
 みたお 2016/04/12 19:47 
何だかんだ1万歩歩いて来ましたわ～＾＾
鳥越雛 2016/04/12 21:55 
一万歩、すごいー！
私は葉桜を眺めながら15㎞くらい自転車こぎましたよ。
 みたお 2016/04/13 05:48 
自転車の15kmも頑張ったと思うよ＾＾
桜を楽しみながらのサイクリングって良いね～♪
かいけいぱぱ 2016/04/12 23:22 
今日は、お散歩にはいいお天気でしたね。
昨日はとても寒かった(^^;
頑張ってくださいね。
 みたお 2016/04/13 05:50 
ありがとう＾＾
昨日もちょっと風があったので途中で
ウインドブレーカーを買いましたわ（＾＾；
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