案の定増えた【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月24日（日）

案の定増えた
< 減少傾向続く 　｜　辛うじて減少傾向 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
ロールパン　牛乳　ワカメ、卵焼き　豆腐、竹輪、トマト、レタスのサラダ
【間食】
柿ピー1袋
【晩ごはん】
玄米ご飯　牛丼の具、シラタキ、玉葱　鰯の刺身、長芋、大葉　菜の花の辛子和え
【夜食】

【今日の感想】
■仕事が休みだった。間食を沢山摂った。ヤキソバを食べた。など、諸条件を満たしていたので増えると覚悟していたが、案の定増えた。
しかし大きく見ればまだ減少傾向の範囲内。案ずる必要はないだろう。

■昼の段階で1,200kcalを越えた。

■夕食後2,100kcalを越えた。亜鉛、ビタミンB1、ビタミンB2が若干不足。

■間食は柿ピー1袋で留めた。夜の体重は朝と同じ値。体脂肪率は大幅に減った。13日振りの9％台。

【記録グラフ】
食事の記録
2131kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
10時
㈱亀田製菓 柿ピー（1人前） 196 kcal
12時
パスコ ロールパン（1人前） 122 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
マルコメ ワカメ（1人前） 28 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
ちくわ（1人前） 36.3 kcal
トマト（3人前） 68.4 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
16時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
吉野家 牛丼の具（1人前） 263 kcal
オリジン弁当 白滝（1人前） 11 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
イワシのソテー（1人前） 170 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
大葉（1人前） 0.37 kcal
こだま食品 大根の葉（3人前） 55.8 kcal
  2131 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2016/04/24 12:59 
体脂肪率が低いので　増えても余裕ですね〜 ☆
相変わらず　素晴らしい　お食事内容 !!
 pushuca 2016/04/24 15:29 
主に食事内容のチェックの為にこの日記を付けています。やってなかったらもっと出鱈目な食餌になった事でしょう。
日記を付けていても柿ピーとか、訳の分からないものが交ざります。弱点です。
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