no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年04月30日（土）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物バナナ1本　コーヒー１杯

【昼ごはん】 焼きそば０．５杯　おにぎり１個　コーヒー１杯

【間食】 アンパン（チョコレートアンパン）2個

【晩ごはん】カレーごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ ローストビーフ
蕨・ゼンマイお浸し　煮物

【夜食】 チョコレート2枚

【今日の感想】 4月も最後になりました。スマイルにて薬の購入をした。植木の管理をした。水やりです。牡丹が終わりいよいよ明日芍薬が開花します。今年も宜しくお願いいたします。チューリップは完了いたしました。今後はユリの出番です。大井さんからお礼の電話と問い合わせの電話がありました。

【記録グラフ】
食事の記録
2016kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
焼きそば（0.4人前） 254 kcal
おにぎり（0.4人前） 94.1 kcal
ほうれん草と油あげの煮浸し（1人前） 62.4 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
14時
アンパン（0.4人前） 78.4 kcal
17時
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
カレーライス（0.3人前） 271 kcal
ローストビーフ（0.3人前） 166 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.4人前） 85.1 kcal
お浸し（1人前） 25.4 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
  2016 kcal
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