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16年06月12日（日）
八代（熊本県）で震度5弱 |
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【朝ごはん】
サンテ フルーツグラノーラ 15g 65kcal
ケロッグ ブランフレーク 15g 55kcal
まきばの空
トマト 1ヶ
【昼ごはん】
鶏胸肉の叉焼風
新玉ねぎ・レタス・トマトのサラダ
胡瓜のわさび漬け
干したけのこのきんぴら
新玉ねぎとえのき茸のトマトジューススープ
鯖とトマトの焼きうどん
【晩ごはん】
回鍋肉
鶏胸肉の叉焼風
新玉ねぎ・レタス・トマトのサラダ
胡瓜のわさび漬け
チャンジャ・大根・切干大根のキムチ
干したけのこのきんぴら
ベーコン・新玉ねぎ・しめじの豆乳スープ
白飯推定 175g
ヤクルト400LT 43kcal
【今日の感想】
ずっとトレーニング続きだったし、ヒップや
脚の筋肉痛もあるので、今日こそ休養日。
しかし今朝の体重＆体脂肪率は筋肉痛が
原因か、それとも昨日の鯛焼き＆南部せ
んべいが原因か・・・(^_^;)
取り敢えず、ストレッチや筋膜リリースをし
ておこう。
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蒸し暑くて家の中で動く気になれず、
出来たのは足裏＆足首ストレッチ。
あと、散歩がてら、3倍ポイントの
スーパーにサバスミルクを買いに
行っただけ。
そういえば、明日か明後日にはジム
でInbody計測しとかないと。
16日午前は体育館で計測予定。
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22時頃、八代で震度5弱。
暮らしの再建を進めている人たちが
気持ちが折れるようなことが無いと
いいのだけれど・・・。
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| 【記録グラフ】 |
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