no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月14日（火）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・ヨーグルト・牛乳・フルーツ(バナナ・キーウイ・パイン・メロン）コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
温野菜(キャベツ)・酢豚・モロキュウ・漬物・味噌汁・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　晴
昨晩も導入剤半錠飲んで寝る。若干寝付き悪いもののいつのまにか寝込む
午前中日向和田・畑中・釜の淵散歩
舛添問題でテレビを見る時間が多い＾＾
腹筋や背筋の体操、高木先生に勧められ今日で12日目少しは効果出てくるかな
首のまわりは以前より改善できたが左ひじの痛みが取れない
11670歩7.3㌔歩く
体重71.15㎏　BMI23.0体脂肪23.0筋肉量51.95㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪15.0レベル　基礎代謝量1489体内年齢59


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
151mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
53回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15.3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11670歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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