今日こそ(>_<；…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>みたおさんのトップページ>記録ノートを見る>今日こそ(>_<；…↓
16年06月15日（水）

今日こそ(>_<；…↓
< よし！今日から！…... 　｜　続いた…↑ >
【朝ごはん】
349.3kcal
【昼ごはん】
389kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約145分 約10.88km　消費604kcal 17262歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　絞りに久しぶりに温泉に行きました！
サウナに入って1kg減らしました！
家に帰りました…喉が異常に渇き缶ビールを…
美味しかった～～♪
って、ダメじゃん…（－－；
サウナもきちんと水分補給しながら入ったのに…
それで火がつき、缶ビールをもう1本…
さらに残っていた日本酒と冷蔵庫に長い間置き去りにしていた
焼酎まで…ツマミもそこそこ…ま、注意して食べ過ぎなかったけど…
なんてこった（－－；
ま、雀の涙程度でも減ったからエエものの…
今日は午後から5km先の仕事場に！
天気はどうかな？
降らない様だったら歩こう！
靴も買ったことだし＾＾
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■ 東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費して
あげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
52回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
122mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
77mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
740kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
こくうまキムチ（0.6人前） 11 kcal
オムレツ（しめじ、ベーコン、チーズ入り）（0.3人前） 82.2 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
12時
イオン おから入りこんにゃく麺　中華めん風（1人前） 26 kcal
中華スープ（0.1人前） 13.1 kcal
イオン パッタイ（1人前） 334 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.4人前） 12.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.4人前） 4.8 kcal
サントリー 特茶（1人前） --- kcal
  740 kcal
食事レポートを見る
コメント
milosilo21 2016/06/15 07:48 
サウナは　やっぱり体重が落ちていきますねぇ ☆
そうですね　水分補給をしっかりと ☆　どうぞ　今日も良い　お散歩を !
 みたお 2016/06/15 07:59 
ありがとう＾＾
落ちますね～
でも、あまり長く入ってられなくて…
それに出て冷水を浴びるのも出来なくて…
心臓が止まりそうで怖い（＾＾；
なので、お湯かぶってから露天で風浴びてます～（笑）
おじまる子 2016/06/15 12:24 
サウナに行った時くらい、そこまで気にしなくてもいいでしょ(笑)！
歩いたら、歩いたで、クイーッと吞みたいでしょうしね...
悩ましいですなー(^_^;)
 みたお 2016/06/15 18:46 
今日も10km歩いたのに、スーパーに寄ってしまって刺身の良さそうなのを発見！
買ってしまいました…
仕方ない･･･飲むか…軽く…
また予定が狂ってしまった（>_<；
ダメなワシ（－－；
ボンド８８ 2016/06/15 18:23 
飲んじゃいましたか～～～
でもサウナのあとのお酒はおいしいでしょうね～～～

今日は歩けましたか。
靴が新しいと気持ちも上がりますね♪
 みたお 2016/06/15 18:48 
飲んじゃいました～～
ってか、今日もその方向で（－－；
10km歩いたのに…
靴を替えてから全然足の痛みが無くなりました＾＾
やっぱり靴だったのか･･･（－－；
打ち水 2016/06/16 04:34 
いいさ、動物だったら、そんなふうに考えないで、とっくに食らってます
人間だから、後ろ髪引かれる思い
でも人間動物だからその気持ちあってしょうがないと、私はそう思うようにします
今朝も頭重い
 みたお 2016/06/16 07:58 
確かに＾＾
でも今日から、今日からの連続で…
でも今日から！
三度目の正直なるか！（笑）
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE