続いた…↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月16日（木）

続いた…↑
< 今日こそ(>_<；... 　｜　なんとか～…↓ >
【朝ごはん】
401.5kcal
【昼ごはん】
445.2kcal
【晩ごはん】
338.9kcal
【夜食】
kcal

毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約14分 約0.87km　消費49.7kcal 1387歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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昨日は久しぶりに10km歩いたのに…
イカンなぁ…
ダメじゃん…ワシ…
結局飲んじまった…
ビール買い置きはダメだな…
でも、昨日で買い置きが無くなったし…
気持ちの入れ替えが出来るか…
今日は30km離れた仕事場の日です！
気持ちの入れ替えできるか！
いざ勝負！
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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あげる事が復興に役立つ！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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【記録グラフ】
脈拍
58回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
121mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1186kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
桃屋 きざみしょうが（0.2人前） 44.4 kcal
こくうまキムチ（0.5人前） 9.2 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン、チーズ入り）（0.4人前） 91.8 kcal
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
カゴメ 伊右衛門（1人前） 0 kcal
12時
フジパン 羽根付きチーズクロワッサン（1人前） 194 kcal
ヤオコー 厚切りポークハムカツ（0.5人前） 148 kcal
ヤオコー 濃厚チーズのミルフィーユカツ（0.2人前） 82.8 kcal
アサヒ フォション やさしい紅茶 ストレートティー（0.2人前） 20.4 kcal
17時
キャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　青じそ（0.5人前） 6 kcal
キリンビバレッジ フォション やさしい紅茶 ストレートティー（0.4人前） 15 kcal
ヤオコー ぶた塩つくね（0.2人前） 194 kcal
ヤオコー 濃厚チーズのミルフィーユカツ（0.2人前） 82.8 kcal
イオン おから入りこんにゃく麺 そうめん風（1人前） 26 kcal
  1186 kcal
食事レポートを見る
コメント
打ち水 2016/06/16 10:07 
気持ちの入れ替えで切るように。
私は今日久々連休
図書館ですね
 みたお 2016/06/16 10:36 
お～～やっと休みですか～＾＾
ゆっくりしてくださいね＾＾
わたしゃこれから長旅(って程じゃないけど^^;)に行って来ます＾＾
xAKIx 2016/06/16 17:01 
おっと～、お酒が続いちゃったんですね＾＾；
でもまぁ、１０ｋｍ歩かれたのですし・・・＾＾
お疲れ様でした～。
今日はうまく回避できますように～～～＾＾
 みたお 2016/06/16 19:40 
続いちゃったね～（－－；
でも今日はバッチリ抜きました～
しかも5時半に晩飯…
既に腹減ってるし～（笑）
でも我慢です！
ボンド８８ 2016/06/16 17:55 
なかなか一筋縄でいかないのが難しいところでしょうか。
うまくモチベを保って頑張ってください。
 みたお 2016/06/16 20:04 
ありがとう～(^_^)
本当に自分の事ながら一筋縄じゃ行かないもんですわ( ´△｀)
でも今日は何とか抜けたし、明日から夜は仕事だし…
何とかペースをつかみたいですわ…(・・;
おじまる子 2016/06/16 18:41 
＞今日は30km離れた仕事場の日
　まさか、歩いては行きませんよね？(笑)
　
 みたお 2016/06/16 20:05 
アハハハハ
行き倒れますわ!
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