no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月21日（火）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・チーズ・牛乳・フルーツ(バナナ・キーウイ・パイン）コーヒー
【昼ごはん】
玉子スープ(お餅)・きな粉餅
【間食】

【晩ごはん】
ハンバーグ(千切りキャベツ・ポテトフライ・トマト)・モロキュー・納豆・味噌汁・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　雨
昨晩も導入剤半錠飲んで即眠れた。飲まないで眠れないものなのか・・・
久しぶりの梅雨の晴れ間＾＾釜の淵まで散歩に出る　公園のアジサイが雨後のしずくで光っている
北関東には雨が降らず、東京都の水源も大ピンチだが、奥多摩湖の貯水量は満水時の85％越えだそうだ
7602歩4.7㌔歩く
体重70.65㎏　BMI22.8体脂肪22.8筋肉量51.75㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪15.0レベル　基礎代謝量1482体内年齢59

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
68mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
137mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
53回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
7602歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.65kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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