no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年06月25日（土）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・ヨーグルト・チーズ・牛乳・フルーツ(バナナ・キーウイ・パイン）コーヒー
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
刺し身・温野菜(キャベツ)・きゅうりのオリーブオイル揉み・漬物類・味噌汁・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：15　曇
昨晩も導入剤半錠飲んで眠る。IPOD聞きながら眠る
頚椎の痛さもあるが、眠りのほうの欲求のほうが強いようだ
午前中にゴーヤのネットを設置、去年のことなのでほぼ組み立て法を忘れている
午後から史ちゃんと、ベーシア・カインズへ買い物　ゴーヤときゅうりの苗を買ってくる
ベッドマット＆シーツも購入する
買って来たゴーヤときゅうりを植える。いつごろからなるのか楽しみだ
8319歩5.2㌔歩く
体重70.60㎏　BMI22.8体脂肪22.1筋肉量52.18㎏　骨量2.9㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1493体内年齢58

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
69mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
134mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.9kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
58
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
52.18kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11600歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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