横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>pushucaさんのトップページ>記録ノートを見る>横這い
16年06月29日（水）

横這い
< 微減 　｜　増加 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
グラハムハースブレッド2枚、ロールパン　牛乳　ゆで卵1/2　パプリカ、ハム、胡瓜、パセリ、レタスのサラダ
【間食】

【晩ごはん】
ご飯　ビーフステーキ、ジャガイモ、人参、ピーマン、パプリカ、玉葱、シメジ　ヒジキ、大根、パプリカ、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【夜食】

【今日の感想】
■この所体重は横這い。目標体重を挟んでの横這いなのでこれで良しとする。

■夕食後、1,800kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB12が若干不足。

■夜の体重は順調に増えた。体脂肪率は少し減った。だが減り方が余りにも少ない。ステーキが原因なのか、付け合わせの野菜類の炭水化物が原因なのか？

【記録グラフ】
食事の記録
1849kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.3人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.4人前） 24.1 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
13時
食パン（0.5人前） 85.8 kcal
パスコ ロールパン（1人前） 94 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
パセリ（1人前） 2.2 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
18時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
サーロイン（1人前） 491 kcal
粉ふきいも（0.5人前） 51.3 kcal
人参（0.5人前） 65.4 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
玉ねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
ぶなしめじ（3人前） 48.6 kcal
ひじき煮（1人前） 46.9 kcal
大根サラダ（3人前） 105 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
  1849 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE