ほぼ横這い【pushucaさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月22日（金）

ほぼ横這い
< 増えた 　｜　微減 >
【朝ごはん】
スムージー　食パン
【昼ごはん】
胡桃パン　ロールパン　牛乳　ゆで卵1/2　オクラ、ハム、パプリカ、南瓜、レタスのサラダ、胡麻ドレッシング、胡麻
【間食】
シュークリーム
【晩ごはん】
玄米ご飯　マカロニグラタン　筍の土佐煮　豚肉、モヤシ、ピーマン、玉葱、椎茸
【夜食】

【今日の感想】
■昨日の夜減った分、今朝は殆ど値に変化なし。僅かに減った程度。

■昼の段階で1,200kcalを越えた。

■夕食後1,700kcalを越えた。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB12、ビタミンDが不足。

【記録グラフ】
食事の記録
1747kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
スムージー（2.2人前） --- kcal
小松菜（3人前） 21 kcal
ほうれん草（3人前） 18 kcal
きゅうり（2人前） 42 kcal
人参（0.3人前） 39.2 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
ヨーグルト（無糖）（0.3人前） 18.6 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
8時
シュークリーム（1人前） 147 kcal
12時
アンデルセン クルミパン（1人前） 113 kcal
第一パン ロールパン（1人前） 83 kcal
牛乳（0.5人前） 69 kcal
自炊 ゆで卵（0.5人前） 33.5 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
オクラ（1人前） 2.6 kcal
赤・黄ピーマン（1人前） 39 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
リーフレタス（3人前） 14.4 kcal
CGC 胡麻ドレッシング（1人前） 26.7 kcal
ゴマ（1人前） 57.8 kcal
19時
東洋水産 玄米ご飯（1人前） 143 kcal
マカロニグラタン（0.3人前） 127 kcal
たけのこ（1人前） 45.5 kcal
旭食品 焼き肉（0.3人前） 48.3 kcal
大豆もやし（2人前） 37 kcal
ピーマン（3人前） 23.1 kcal
玉ねぎ（1人前） 72.2 kcal
生しいたけ（3人前） 8.1 kcal
  1747 kcal
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