no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年07月23日（土）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・レーズンパン・牛乳・ヨーグルト・チーズ・フルーツ(パイン・キーウイ・バナナ・オレンジ）
【昼ごはん】
調理パン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
お刺身(サーモン・タイ・マグロ・いか)・茶碗蒸し・コーンのさつま揚げ・温野菜(キャベツ)・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　8：00　小雨
いつものように導入剤半錠飲んで、即眠る
夜半に目が覚めて、時計を見ると1時を少し回っている
随分寝たような気分だが1時間そこそこだった。
目が覚めてしまい1階に降りてしばらくテレビを見て時間をつぶす
2時半ごろ再び寝に入り8時少し前に目が覚める。最近夜中に目が覚めるのは何なのだろうか？
午前中釜の淵まで散歩、小学生がキャンプに来ている。夏休みも今日からだ＾＾帰りに駅まで回ったが観光客が多かった
9468歩6.0㌔歩く
体重70.65㎏　BMI22.7体脂肪23.4筋肉量51.05㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪15.0レベル　基礎代謝量1463体内年齢60

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
66mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
136mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
53回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.05kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9468歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.35kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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