no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月11日（木）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(パイン・キーウイ・バナナ・桃）
【昼ごはん】
上海焼きそば・モズクスープ
【間食】

【晩ごはん】
ホッケの干物・小松菜の辛し和え・温野菜(キャベツ)・漬物類・味噌汁・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：00　うす曇り
昨晩も導入剤半錠飲んで即眠る。朝まで熟睡する
頸椎からくる痛さも半減した＾＾
歩く姿勢が以前に比べ前かがみが無くなって来た。朝晩の体操の効果かもしれない＾＾
午前中散歩に出る、雲があつて比較的楽な感じがする
午後もあまり暑くなくシャワーを浴びてすっきりしてうたた寝をする
夕方庭の水やりついでに洗車をする。しばらくぶりで汚れている
ついでにワックスがけもしてしまう＾＾・・・が雨が降りだす
9982歩6.3㌔歩く
体重71.05㎏　BMI22.9体脂肪23.5筋肉量51.55㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪15.0レベル　基礎代謝量1478体内年齢60

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
75mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
132mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
55回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.9
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9982歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
71.05kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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