no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月19日（金）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(スイカ・バナナ・パイン・キーウイ）
【昼ごはん】
磯部焼(お餅)・おしるこ(お餅)
【間食】

【晩ごはん】
煉火亭で焼肉・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
8時過ぎに起床　雨
導入剤を飲まずに就寝。即眠れたのには自分でも驚く
頚椎の痛みや鼻奥の不快感などが軽減されたのだと思う
この調子で良くなってくれればどんなに良いか・・・・
午前中釜の淵を散歩。河原はキャンプ局も少なく閑散としていた
午後は、ヤマト運輸までオークションで落としたレンズを引き取りに行く
ヤマトの青梅畑中営業所は東青梅にあり家から車で10分位だった。
帰ってから早速レンズを装着、良いレンズだが経年でモータに若干へたりが。整備すればまだまだ働いてくれる。
夕方加奈一家と久しぶりに食事へ。煉火亭で焼肉パーティー＾＾子供たちも良く食べる＾＾
9611歩6.0㌔歩く
体重70.30㎏　BMI22.7体脂肪22.5筋肉量51.65㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1479体内年齢59歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
75mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
131mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.65kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9611歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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