no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月20日（土）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(バナナ・パイン・キーウイ）
【昼ごはん】
ドライカレー・ナン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
マグロの刺し身・温野菜(キャベツ)・モロキュウ・漬物類・味噌汁・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　雨
昨晩も導入剤飲まずに即眠れた。心配した薬の常習性にならずに何とかなりそうだ＾＾
多分このまま通常に戻ることができると思う。今夜で丁度1週間3.5錠揉まないで済ます
体調は回復傾向＾＾このまま維持したい。
朝から荒れ模様の天気散歩には出なかった。
午後史ちゃんとベーシアへ買い物。ベーシアでちいちゃん夫婦に遭遇＾＾ビックリ
4500歩3.0㌔歩く
体重70.30㎏　BMI22.7体脂肪22.7筋肉量51.55㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪14.5レベル　基礎代謝量1476体内年齢59歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
77mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
142mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
59
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.55kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
4500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
70.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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