no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月21日（日）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(バナナ・パイン・キーウイ）
【昼ごはん】
調理パン・ミニアンパン・カボチャの豆乳スープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ガレット・鶏肉のチーズ巻き・漬物類・温野菜(キャベツ)・味噌汁・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　晴
昨晩も導入剤飲まずに就寝。即眠れた。
此処の所体調も良く、頸椎の痛みもほぼないが残るは左腕のしびれくらいだ
毎日の体操も徐々にではあるが効いてきたのかもしれない＾＾
午前中散歩で釜の淵・青梅市街・・・
10200歩6.2㌔歩く
体重70.55㎏　BMI22.8体脂肪23.3筋肉量51.38㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪15レベル　基礎代謝量1470体内年齢60歳

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
67mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
126mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.38kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10200歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.55kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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