no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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16年08月23日（火）

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【朝ごはん】
野菜ポテトサラダ・クルミパン・牛乳・ヨーグルト・フルーツ(オレンジ・パイン・キーウイ）
【昼ごはん】
おにぎり・スープ・アンパン・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
サバの文化焼き・ゴーヤのキムチ炒め・漬物類・味噌汁・ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】
起床　7：30　快晴
昨晩も導入剤飲まずにIPOD聞きながら眠る。
午前中散歩に出る。釜の淵を廻るコース。多摩川は昨日の台風で川幅が広く白く濁っている
散歩道では台風の被害も見受けられず結構雨にも強いと実感する＾＾
午後からゴーヤのしょうゆ漬けを作る。ゴウヤ時期は結構作るようになった。
9486歩6.1㌔歩く
体重71.15㎏　BMI23.0体脂肪23.3筋肉量51.75㎏　骨量2.8㎏　内臓脂肪15レベル　基礎代謝量1483体内年齢60歳


【記録グラフ】
最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
139mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
60
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
51.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9486歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
71.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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