no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月05日（水）

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【記録グラフ】
万歩計
11080歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2030kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤマザキ ふんわり（1人前） 186 kcal
メープルシロップ（1人前） 56.5 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
フランソワ ミニメロン（1人前） 190 kcal
12時
ごはん（1.1人前） 259 kcal
イカと大根の煮物（0.3人前） 50.6 kcal
ひじきの五目煮（1人前） 56 kcal
高菜（漬け物）（2人前） 9.9 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
15時
長崎物語（2人前） 240 kcal
19時
ごはん（1.3人前） 306 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
小口ネギ（0.3人前） 3.2 kcal
チキンステーキ（0.3人前） 120 kcal
ブリのあら炊き（0.4人前） 102 kcal
ふか（0.6人前） 50.4 kcal
ヨコオ 酢味噌（1人前） 33.5 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
レタス（1人前） 4.8 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
チョーコー醤油 ゆずドレッシング（1人前） 33 kcal
21時
友口 フライビーンズ（2人前） 94.4 kcal
  2030 kcal
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