no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月06日（木）

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【記録グラフ】
万歩計
18040歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
2228kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
57.3kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ヤマザキ ふんわり６枚（1人前） 157 kcal
フランソワ ミニメロン（1人前） 190 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
メープルシロップ（1人前） 56.5 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
イカと大根の煮物（1人前） 133 kcal
フジッコ 昆布豆（1人前） 83 kcal
レタス（1人前） 4.8 kcal
きゅうり（1人前） 4.2 kcal
チョーコー醤油 ゆずドレッシング（1人前） 33 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
サツマイモの天ぷら（塩）（2人前） 290 kcal
いかゲソの唐揚げ（0.2人前） 58.2 kcal
14時
水ようかん（1人前） 103 kcal
19時
ごはん（1.2人前） 282 kcal
みそしる（1人前） 36 kcal
かぼちゃ（1.5人前） 27.3 kcal
クリーム煮（1人前） 35.4 kcal
白菜（2人前） 28 kcal
さつまあげ（2人前） 111 kcal
しゅうまい（4人前） 164 kcal
  2228 kcal
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