no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月11日（火）

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【朝ごはん】ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨

【昼ごはん】 ピザ1枚　コーヒー１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ　クジラの缶ズメ
野菜の煮物　野菜サラダ

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にて生活費引き出し・記帳・1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.-でした。ヤマト便にてベルーナより荷物が1個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大黒屋にて買い物をした。荒井より電話がありました。

【記録グラフ】
食事の記録
1506kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
ニッポンハム ピザ　石窯工房　４種のチーズ（1人前） 317 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
アジの梅煮（1人前） 84.9 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.5人前） 106 kcal
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
  1506 kcal
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