no title【masa..さんの健康管理カラダカラノート】

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16年10月12日（水）

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【朝ごはん】 ごはん160ｇ　みそしるワカメ1杯　納豆１パック　卵１個　海苔５枚
明治ヨーグルト１個　漬物タクワン4切れ　果物梨

【昼ごはん】 サンドイッチ　ココア１杯

【間食】

【晩ごはん】 ごはん160ｇ　味噌汁ワカメ1杯　漬物タクワン4切れ 野菜炒め
タコの刺身　玉ねぎスープ　野菜の煮物

【夜食】

【今日の感想】 三菱東京UFJ銀行東長崎支店にてDCゴールドカード支払いの確認とJR西日本の件確認・1円君の両替＠500.－城北信金長崎支店にて1円君の両替＠4,500.－手数料は＠900.－でした。豊島長崎郵便局にて郵パック2個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。大井様貯金箱他・切手シートでした。スマイル・八百春・大黒屋・ヤマト運輸にて㈱国華園より荷物が10個届いた。直ちに解包して中身を確認し整理した。　パソコン教室。

【記録グラフ】
食事の記録
1875kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
セブンイレブン 卵（1人前） 87 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
明治乳業 ヨーグルト（1人前） 60 kcal
漬物（3人前） 6.3 kcal
梨　中１個約３３０グラム 梨（1人前） 43 kcal
12時
サンドイッチ（1人前） 379 kcal
スターバックスコーヒー ココア（1人前） 183 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
漬物（1人前） 2.1 kcal
味噌野菜炒め（1人前） 142 kcal
タコの刺身（1人前） 60.8 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
油揚げとこんにゃくの炒め煮（0.5人前） 106 kcal
  1875 kcal
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